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Mi Reto de 10 dias

Hola bueno pues en estos dias me puse las pilas y decidi hacer el reto de los 10 dias de tomar jugos y agua, bueno en mi caso fueron licuados y agua. Bueno todo empezo por que como no  soy tan amante de los documentales lo cual mi esposo si, me propuse a ver un documental por lo menos cada semana asi que vi uno, vi otro y otro y asi sucecivamente y vi el de fat, Sick & Nearly Dead bueno un documental que a mi parecer me gusto mucho y me anime a probar, por que nada se pierde en intentarlo al contrario conoceras mas cosas que hacer y que no hacer asi que pues bien comence mi reto al dia siguiente 14 de Marzo 2013 y pues la verdad no tenia nada preparado obviamente asi que solo me levante ese dia y dije vamos a ver que hay en el refrigerador y pues como siempre tengo verduras  me fije que tenia perejil, limon apio y espinacas y pues ese fue mi primer licuado, asi que sin duda te preparas mentalmente pues tenia que hacerle el desayuno a mi esposo, y me decia por dentro solo son 10 dias y listo a cambiar el habito alimenticio, pues no soy tan mala comiendo, siempre trato de comer verduras, asi que pues aproveche las que tenia aunque me fui a surtir una dotacion de ellas al mercado {puras verduras, como hojas, espinacas, acelgas, hojas de col o repollo, perejil etc. no compre fruta :( } yo pesaba el dia 14 de marzo 169 libras lo cual para mi estatura es sobre peso 5'2" y no necesito que me diga un doctor lose por que mi barriga me cuelga y tenia 103 de cintura jejeje un cinturon diria yo asi que pues eso y por que solo queria probarme a cumplir algo tan sencillo 10 dias asi que pues asi empece, no puedo decir que no el primer dia es el mas dificil  tienes que tener mucha fuerza de voluntad, combatir con esa hambre que te da, y el no comer cuando sabes que quieres cumplir algo ahora se lo que siente la gente dedicada >.< muchas tentaciones y solo una meta.

Primer dia: comence mi reto, no tenia bascula asi que decidi comprarme una, me pece, comence a trabajar con mi mente de que tenia que cumplir con este reto tan sencillo, que solo eran diez dias para mejorar mi cuerpo un poco, asi que hice el desayuno a mi familia, y al medio dia tenia una hambre terrible que si no me hubiera propuesto el reto la tentancion me hubiera ganado asi que bueno me hice la fuerte la verdad y logre superar el primer dia, al momento de dormir mi estomago hacia un ruidajo, que me queria levantar a comer algo pero como adormilaba mi hambre era con agua, uno tras otro vaso de agua. Y practique lo que dias antes habia leido sobre meditacion y funciono supere el primer dia :)

Segundo dia: Me levante obviamente con mucha hambre me prepare un licuado que fue:
Licuado verde: apio, perejil, limon y aloe vera (sabila) ese sabe rico, para la hora de la comida me prepare otro licuado que la verdad no lo recomiendo fue el mas terrible que tome jajaja no supe hacer la combinacion de los vegetales y pues la combinacion fue: hojas de col (repollo), acelgas, limon y pepino  :S no me gusto nada pero me lo tome jajaja bueno asi se aprende pero pues suele pasar cuando no te informas bien asi que pues asi paso este dia, hice ejercicios y listo a tomar agua muchos tragos de agua, asi que pues termine el dia bien aunque ese dia todo me dolia, todos mis males salieron a relucir. ese dia cuando me pese en la bascula pues me asuste y me quise desanimar pues vi que pesaba mas de 170 libras dije queeeee? como si no comi nada pero bueno dije ya empece ahora a terminarlo.

Tercer dia: Me sentia un poco de malas pero me alegre cuando fui a pesarme en la bascula >.< baje casi 5 libras wow! asi que trate de hacer lo mas posible de aligerar el resto de los dias, para que fueran tan dificiles asi que me puse a ver en el internet algunas recetas de licuados pues yo no hiba a tomar jugos no pensaba comprarme el juicer (extractor de jugos) pues dije lo que tengo y con eso no quiero estar comprando todo el ajuar para algo que debe de ser economico asi que segui con los licuados, para colmo se me rompe el vaso de mi licuadora no habia repuesto y compre otra me sirve mas la licuadora que el extracto dije yo y si asi fue sirve que aprobecho la fruta y verdura al maximo en el licuado. Segui con los licuados pero el que hice para la comida este dia no me gusto nada creo que me saco unas lagrimillas de esas que son probocadas por hacer algo que no te gusta pero bueno no habia marcha atras y dije no lo voy a tirar digo si me como la salsa asi que esto es lo mismo era el famoso gazpacho aunque yo solo hacia porciones pequeñas y pues obvio no me salio pero me lo comi no es lo mismo sin sal y sin el sasonador que al natural >.< pero bueno prueba superada y pasemos al cuarto dia.

Cuarto dia: Me levante temprano no se por que pero me levante con mucha energia, muy ligerita, me pese y wow pues mas me anime otras 3 libras  asi que me anime hacer mas ejercicio, pues casi siempre hago como 10 minutos pero esta vez quise aumentar a 30 minutos todo los que pueda hacer sin necesidad de ir al gimnasio o salir al frio pues aca esta helado donde vivo asi  que me ponia a marchar 10 minutos uso un podometro (pedometer) para contar los pasos trato de hacer al dia de 5000 a 6000 pasos diarios asi que deseo cumplir con 10,000 diarios >.< pero bueno ese es otro reto, y este dia marco la diferencia pues me  puse las pilas para investigar sobre el documental y tenia una pagina online http://www.rebootwithjoe.com/  el creador del documental, una pagina de facebook bueno varias redes sociales y ahi me encontre mucha informacion, con respecto al reto y toda una comunidad con ganas de mejorar su calidad de vida, asi que empece a verla de forma detallada lo mas posible y ver las recetas, tips, y todo lo que a mi me pudiera servir claro sin gastar mas de lo que tengo asi que empece a probar otros licuados y desde ahi comence a cambiar las recetas de mis licuados.

Quinto Dia: bueno empezamos el dia con un vaso de agua,  ir al baño por que la verdad vaz mucho al baño y pues es normal estas ingiriendo muchos liquidos pero si la duda es si defecas pues si tambien tal vez de lo que comiste antes del reto jejeje bueno por si alguien tenia estaa duda aqui esta la respuesta, bueno para este dia ya me sentia excelentemente mejor, y mi sorpresa fue que ya para este dia ya habia bajado 10 libras lo cual es de esperarse ese animo y sonrisa en la cara :D lo estoy logrando este dia comence con licuados verdes mas agradables y licuados de frutas a combinar verduras con frutas como licuado de espinacas con jugo de naranja es delicioso por cierto y un pedazo de betabel, bueno segui con mis ejercicios y a tomar agua mucha.

Sexto Dia: para este dia mi cabeza ya estaba pensado en que comida comer despues de cumplir con mi reto, algunas recetas lo mas saludables que cantidad comer y pues yo soy una persona que me facinan las tortillas asi que ese es mi problema que ingiero muchas tortillas asi que pues empece a ver que podia sustituir por las tortillas y plues sin duda es una ensalada, todos lo sabemos pero nos cuesta trabajo dejar esos habitos, asi que este reto es solo una pequeña parte para lograr los que vienen yo soy de las que me olvido cuanto tomo de agua, a veces creo que es mucho y en realidad no es lo suficiente asi que con tanta tecnologia decidi ver algunas aplicaciones al respeto y me encontre con una que pues la uso, y me recuerda durante el dia que debo cumplir mi meta de tomar la cantidad de agua queme corresponde de acuerdo a mi peso asi que la probe y me gusta es divertida por que parece un juego que debes de cumplir con la meta se hace divertido asi que asi pase al septimo dia.

Septimo Dia: Bueno ya solo piensas en cumplir el objetivo y bajar mas de peso jajaja bueno eso me paso este dia como que me estaba emocionando al ver que ya casi cumplia pero se me paso al medio dia segui con mi rutina, hacer ejercicios y pues a levantar un poco de peso unas pesas que mi esposo tiene de 20 o 25 libras no se muy bien pero pasas de 20 libras se llaman mancuernas creo solo levanto unas el me dijo que solo haga una rutina de o dos de la misma cantidad claro para mi es mucho peso jajaja despues 5 veces levantarlas asi que solo hice una rutina y segui con mis pasos y mi liga para los brazos, algo de ejercicio para el abdomen y pues este dia no se por que pero no tube hambre casi todo el dia me la pase tomando agua solo me tome 2 licuados lo cual son 4 por dia de 16 a 20 onzas asi que pues termine bien el dia.

Octavo Dia: Para este dia les comento que yo hago el ejercicio en rutinas durante todo el dia, no me pongo 30 minutos hacer ejercicio de corrido hago 10 minutos en la mañana, 10 minutos en la tarde y 10 por la noche a veces hago mas de 10 minutos pero pues hago ejercicios como brincar, marchar, abdominales, levantar pesas para estos ejercicios pues si cabe mencionar que debes de calentar al menos 3 minutos antes de lo contario puedes sufrir algun daño como un desgarre, una torcedura o lastimar los musculos asi que pues no olvides el calentamiento, levantar las piernas, asi que pues no olvidar tomar agua e ingerir agua y tomar unos 2 o 3 minutos de meditacion solo estar en paz este pequeño momento relaja bastante asi que pues no olvides hacerlo. Yo por las noches hablo con mi cuerpo >.< si se escucha extraño o chistoso o loco tambien pero pues funciona. 

Noveno Dia: Pues bien para este dia ya perdi 15 libras asi y ya casi termina mi reto y la verdad me siento muy FELIZ por que estoy a punto de lograr el reto que la verdad sabia me costaria mucho trabajo pero mas que trabajo fisico fue mental >.< y me siento bien por eso por que casi lo logro y pues de bono son las  15 libras perdidas estoy feliz este dia. Me he tomado muchos licuados no los suficientes solo he tomado unos durante estos dias y los que me faltan por probar tal vez se me haga un habito hacerlo para los fines de semana que sin duda no seria mala idea asi que no creo bajar mas libras tantas como las he bajado hasta hoy tal vez baje una o menos para el dia de mañana pero igual estoy feliz y como dije dias antes esto es solo el principio para seguir cumpliendo retos.

Decimo Dia: Bueno este dia fue el mas complicado por el hecho de que estas pensando que es lo que vaz a comer al dia siguiente, pero te aconsejo que puedes hacer una lista de los desayunos, comidas y cenas que puedes ingerir al dia siguiente para que no te sea dificil  de seguir la dieta, cabe mencionar que debemos de comer, tal vez subas de peso, o tal vez no, lo importante es empezar con una dieta saludable, checar la piramide de alimentacion, no dejar de tomar agua, existen aplicaciones que te pueden ayudar para usarla en en tu dispositivo movil (celular) asi que ahora comienza el siguiente reto.

Alimentarte bien, mantener una vida activa, que sin duda estaras dispuesto a lograr una vez que cumples con tu reto de los 10 dias como lo logre yo, ahora evitar algunos alimentos que obviamente tu sabes que no son buenos para tu salud.

Refrescos, productos enlatados, productos refinados, puedes ingerirlos pero recuerda que tienen que ser con moderacion.

Nota importante: No soy experta en el tema cabe mencionar que este reto es personal, me funciono, baje 15 libras y me siento perfectamente bien, los dolores de cabeza se fueron el dolor de espalda tambien, mi cintura se redujo a 6 centimetros asi que tu tomas tu decision, recuerda que todo lo puedes lograr solo es cuestion de ACTITUD y voluntad de lograrlo.




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Comentarios

  1. licuados a q hora y de que porfa explicame mas o menos porfa porfa

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  2. Anónimo27.3.13

    ¿Hay mucho riesgo de rebote?

    ResponderEliminar

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